Werbung / Anzeige: Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links (mit * gekennzeichnet). Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen – für dich entstehen keine Mehrkosten. Mehr dazu
Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das fast nur in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorkommt. Als Nahrungsergänzungsmittel gibt es B12 in verschiedenen Formen und als Kapsel, Lutschtablette oder Tropfen.
Was die EU-Angaben sagen
Zugelassen sind unter anderem folgende Angaben: Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einer normalen psychischen Funktion, zur normalen Bildung roter Blutkörperchen, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Wer sollte auf die Versorgung achten?
Wer sich vegan ernährt, hat ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung; Fachgesellschaften empfehlen in diesem Fall eine Ergänzung. Auch ältere Menschen und Menschen mit bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen oder Medikamenten können betroffen sein. Ob ein Mangel vorliegt, lässt sich ärztlich über Blutwerte klären.
B12-Formen: Was ist der Unterschied?
Es gibt Cyanocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxocobalamin. Cyanocobalamin ist weit verbreitet und gut untersucht; der enthaltene Cyanidanteil ist so gering, dass er als unbedenklich gilt. Methylcobalamin ist eine weitere Form. Welche Form die beste ist, ist wissenschaftlich nicht abschließend geklärt – eine pauschale Aussage „Finger weg“ oder „sicherer“ ist nicht gerechtfertigt.
Worauf beim Kauf achten?
Achte auf die Menge in Mikrogramm pro Tagesdosis, die Form von B12 und eine vollständige Zutatenliste. Bei Verdacht auf einen Mangel gehört die Abklärung in ärztliche Hände.
Produktbeispiele bei Amazon*
Produktauswahl: Die verlinkten Produkte sind Beispiele aus dem Amazon-Sortiment – keine Testsieger und keine persönliche Anwendungsempfehlung. Prüfe Zutaten, Dosierung und Verzehrhinweise des Herstellers selbst. Preise und Verfügbarkeit ändern sich; maßgeblich sind die Angaben auf Amazon.de beim Kauf.
Weiterlesen
- Magnesium: Wofür der Körper es braucht und worauf du beim Kauf achten kannst
- Vitamin D3 und K2: Das sagen die zugelassenen Angaben
- MSM: Was ist das Nahrungsergänzungsmittel?
- Alle Produktbeispiele auf einen Blick
Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin / deinem Arzt oder deiner Apotheke – besonders bei Vorerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Einnahme von Medikamenten.
Kommentar verfassen