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Vitamin D3 (Cholecalciferol) und Vitamin K2 (Menachinon) werden häufig gemeinsam als Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Beide Vitamine sind am Calciumstoffwechsel beteiligt.
Was die EU-Angaben sagen
Für Vitamin D sind unter anderem folgende Angaben zugelassen: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Darüber hinausgehende Versprechen zu Krankheitsrisiken mache ich nicht.
Ist eine Einnahme sinnvoll?
Das hängt von Ernährung, Sonnenexposition und Alter ab. Ob ein Mangel vorliegt, lässt sich über den Blutwert (25-OH-Vitamin-D) ärztlich klären. Eine pauschale Empfehlung „zusammen einnehmen für die besten Vorteile“ gebe ich nicht.
Dosierung und Wechselwirkungen
Zu viel Vitamin D kann zu erhöhten Calciumwerten führen. Halte dich an die Verzehrempfehlung des Herstellers und nimm keine zusätzlichen hochdosierten Präparate ohne Rücksprache. Wer gerinnungshemmende Medikamente (Cumarine, z. B. Marcumar) einnimmt, darf Vitamin K nur nach ärztlicher Rücksprache ergänzen.
Worauf beim Kauf achten?
Achte auf die Menge Vitamin D3 (in µg bzw. I. E.) und K2 pro Tagesdosis, auf eine vollständige Zutatenliste und auf klare Dosierungsangaben.
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Produktauswahl: Die verlinkten Produkte sind Beispiele aus dem Amazon-Sortiment – keine Testsieger und keine persönliche Anwendungsempfehlung. Prüfe Zutaten, Dosierung und Verzehrhinweise des Herstellers selbst. Preise und Verfügbarkeit ändern sich; maßgeblich sind die Angaben auf Amazon.de beim Kauf.
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Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin / deinem Arzt oder deiner Apotheke – besonders bei Vorerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Einnahme von Medikamenten.
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